Conflitti irrisolti, tensioni per la gestione delle attività di tutti i giorni e domestiche, stress che derivano da fattori esterni come può essere il lavoro o ancora mancanza di momenti di condivisione e comunicazione. Molto spesso le difficoltà quotidiane che proviamo si riflettono sulla coppia portando ad aumentare i livelli di stress e di ansia che intaccano il rapporto a due. Come si riconoscono questi momenti di difficoltà e come si possono affrontare?
Risponde la dott.ssa Simona Sartori, psicoterapeuta e neuropsicologa presso Humanitas Medical Care Principe Oddone a Torino e specialista del centro PsicoCare.
Fattori di stress in una coppia, quali sono?
Vivere momenti di stress durante l’arco della propria vita è normale. Spesso si tende ad imputare lo stress di coppia alle abitudini che si sviluppano nella condivisione di un unico spazio domestico, alla propria situazione economica, a stili di vita non sempre raggiungibili o ancora bisogni non ascoltati. Molte coppie sono talmente abituate a vivere momenti stressanti che non ne riconoscono più i segnali: vivono sotto pressione da così tanto tempo che si sono abituati, senza più distinguere i momenti liberi da stress da quelli caratterizzati da una tensione relazionale ed emotiva, ed è questo il problema più grande: se non c’è la capacità da parte della coppia di riconoscere il problema, non è possibile riuscire a superarlo.
Che impatto può avere lo stress sulla coppia?
Il primo passo per superare un momento di stress è riconoscerlo e di conseguenza parlarne apertamente con il proprio partner. Se infatti lo stress diventa cronico può arrivare a stravolgere completamente la vita di una coppia, portando ad una incomunicabilità tra i partner, raffreddamento emotivo, isolamento e chiusura in sé stessi, oltre a problematiche di intimità sessuale.
Come riconoscere lo stress nella coppia?
Ci sono determinati segnali che permettono di riconoscere lo stress all’interno della coppia. Questi comprendono:
– Sbalzi di umore repentini: la coppia passa da momenti di pseudo serenità a momenti di tensione e rabbia espressa con parole, gesti e fatti;
– Irritabilità(di uno od entrambi): richieste specifiche o comunicazioni portano il partner a reagire in modo esagerato;
– Agitazione (di uno o di entrambi): può portare alla necessità di ricorrere a comportamenti dannosi per calmarsi ed evitare di non pensare ai problemi di coppia (come alcol, farmaci, cibo e sostanze stupefacenti);
– Tendenza a piangere spesso: la labilità emotiva può succedere anche in assenza di un motivo consapevole e chiaro.
Come risolvere lo stress di coppia?
Si possono adottare una serie di comportamenti che attivino una risposta che sia funzionale contro lo stress. Tra questi:
– Ascoltare il partner con empatia, chiedergli cosa sta succedendo e standogli vicino;
– Decidere insieme quali attività e comportamenti adottare quando si è sotto pressione;
– Proporre una strategia per affrontare lo stress dopo aver ascoltato il partner, passando all’ascolto emotivo e compassionevole prima di proporre soluzioni alternative;
– Non dare solo soluzioni ma chiedere al partner cosa secondo lui/lei potrebbe migliorare la situazione per superare il momento di crisi;
– Affrontare con il partner un problema alla volta, offrendosi delle pause piacevoli per entrambi;
– Fare attività fisica insieme o meno per scaricarsi dallo stress eccessivo della quotidianità;
– Non rimandare e riconoscere cosa è realmente utile;
– Chiedersi se si sta facendo tutto il possibile per aiutare e ascoltare il partner, al fine di stare meglio in coppia;
– Rivolgersi ad uno specialista (come uno psicoterapeuta di coppia o sessuologo se ci fossero anche problematiche di intimità) sia nelle situazioni più critiche che in quelle divenute ormai croniche.
Per maggiori info chiama il numero 011 0416060
Humanitas Medical Care Principe Oddone – corso Principe Oddone, 30 (Torino)